1、第一步，定期去除背部角质。可以尝试使用磨砂膏每周做1到2次背部去角质的工作，由于体内油脂的分泌，如果不能够及时排出垃圾，会造成毛孔堵塞，这也是易形成粉刺的原因之一。
2、第二步，使用温和清洁的沐浴露或者香皂。个人觉得香皂更有效果。清洁产品相对于普通产品来说功效是存在的。所以清洁产品能够很好的起到疏通毛孔，清洁皮肤的作用。
3、第三步，洗澡后涂抹身体乳。身体乳不要选太厚重的，厚重的身体乳会给皮肤带来负担，选择轻薄易吸收的，身体乳可以很好滋润皮肤，特别是去角质之后一定要使用身体乳。
4、第四步，平常要多喝热水，背部长粉刺可能也是缺水的一个信号。喝水真的是万能，饮水量足够，可以促进排尿，进而促使体内快速排出毒素。
5、第五步，常洗澡常换衣。夏天要确保每天都要洗澡，换干净的衣服。冬天隔天洗，内衣一定要确保每天都换。衣服选择纯棉透气的最佳。
6、第六步，定期更换床单。床单上会大量滋生螨虫，这也是促使你背部长粉刺的一大可能原因，所以为了于惋绍败杜绝螨虫性痘痘粉刺等，一定要定期更换床单，最好一月更换一次，如果地区较潮湿的，两个礼拜更换一次为佳。
