1、一精气神。厚德载物，清静无为，祥和安静。一个人的道德修养得到修炼，提升了内在提升了精神，很多事遍不会积聚于心。所谓以静制动，做一个祥和而安静的人，整个世界都是祥和的，所谓相由心生，就是这个道理！年少的时候要戒色，中年血气方刚要戒斗，晚年要戒所得所失！
2、二生活起居。1作息规律。人是经过大自然进化而来的，生物钟与大自然早早融为一起了。只是如今的生活方便了，以前很多困难现在都不是困难，人们夜夜笙歌，作息混乱。最好的作息就是晚上10点睡觉，早上6点起床!,睡眠是对身体免疫力最好的恢复！所以大家尽量最好做到早睡早起！生活起居遵从自然规律。
3、2饮食习惯。用餐时不可过急，不可过饱，不可过硬，不可过寒凉。任何过极的行为，都会对身体照成损害！适中是最好的！
4、三锻炼身体1年轻的人可以练武术，健身，打球等等，年迈的老人可以练练太极拳，广场舞，慢走，等等
5、2喜欢旅游的年轻人，可以定期组织去一览名胜，可以去爬山，攀岩，也可以开阔视野与心扉。老年人可以定期组织去本市所在的公园一起玩乐！
6、四穴位按摩。人的身体上有361个穴位，经常按一按，可以开通脉络，缓解疲劳！例如，风池穴明目醒脑，中脘穴养胃，内关养护心脏，等等所以没事的时候就给自己按摩按摩！
