1、缓解乳房胀痛1、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、缓解乳房胀痛2、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起；使用红光按摩仪器，对乳房胀痛部位进行按摩缓解，伴随红光消炎、镇痛的效果，对这乳房不适症有极大的好处。
3、缓解乳房胀痛3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、缓解乳房胀痛4、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5、缓解乳房胀痛5、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
6、缓解乳房胀痛6、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
7、缓解乳房胀痛7、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
