1、早睡早起身体好。很多女性朋友都习惯晚睡，这也是肌肤暗幕契箔熔淡无光的原因之一，会有黑眼圈，有些人会说，习惯晚踔伉劾钓睡了，没办法，那么，请你照照镜子，看看自己的肌肤状况是否很糟糕，再好的化妆品也是只能让你的肌肤起到表面的装扮，主要还是得睡眠充足，所以，建议晚睡的女性朋友都渐渐进入早睡早起的队伍吧。
2、如果难以入睡，那睡前放些轻缓的音乐。可以在手机上设置几首轻缓柔美的歌曲，随着音乐渐渐进入自己的梦乡，其实一个人的睡眠中的熟睡状态有些时候只占3-4个小时，其他时间都属于浅睡桃剩窭纸眠状态，所以，睡吧，其实，有一种美是睡出来的。
3、睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。睡前喝杯牛奶吧，有助于自己的睡眠，能让自己睡得更加香甜，喝不了一杯，那就喝半杯，因为喝多了，也会导致半夜总起夜，间接的影响自己的睡眠质量。
4、枕头不宜过高。虽说“高枕无忧”，但是如果枕头过高，会直接导致颈椎不舒服，自然对睡眠也会造成影响，所以想要睡得好，就得选一个舒服的枕头。
5、床不要太软。床太软的话，会直接导致你睡完一宿觉之后，不是全身舒服自在，而是浑身酸痛，所以建议铺得床褥不要过软，要软硬适中最好。
6、不要把手放在胸口上入睡。如果压着胸口心脏附近位置入睡的话，会导致连连做梦，会让你的大脑在睡眠的时候也出于紧张的状态，所以建议侧卧式入睡。
