1、向医生询问慢性疼痛。有时，慢性疼痛会导致自杀念头和情绪困扰。与您的医生讨论如何解决疼痛。它可以帮助您感觉更健康，更快乐。
2、做足够的运动。研究表明，运动有助于减轻抑郁和焦虑的影响。如果您感到沮丧，锻炼起来可能会很困难，但是为自己安排与朋友一起锻炼的时间表可以为您提供帮助。
3、睡个好觉抑郁通常会改变您的睡眠习惯，使您睡得太多或太少。研究表明，睡眠习惯与自杀念头之间存在联系。确保良好，不受干扰的睡眠可以帮助您保持头脑清醒。
4、避免药物和酒精。毒品和酒精与许多自杀有关，因为它们会影响您的判断力。它们还会加剧抑郁并导致冲动的行为。如果您有自杀念头，请完全避免毒品和酒精。
5、有一项爱好，例如园艺，绘画，弹奏乐器，学习新语言等，可以使您的注意力从重复的，不想要的想法中分散出来，并使您感到有点自在。如果您已经有一个旧的爱好，但由于情绪低袍骗蛎上落或其他原因而最近被忽略了，请回到原来的爱好。
6、着眼于过去的积极。每个人在她生命中的某个阶段都有一些成就，这可能会被当前的抑郁状态所掩盖。重述那些。想想过去的积极时刻，有效的奋斗，胜利，喜悦和荣耀的时刻。
7、设定一些个人目标。您可能有一些想要实现的目标。也许您一直去草原看风景。也许您只想收养十只猫并创建一个毛茸茸的小家庭。无论您的目标是什么，都请写下来。日子不好时记住他们。
8、相信你自己。很难想象当您有自杀念头时事情会变得更好。请记住，其他人也曾经历过，您也将经历。您可以照顾自己，控制自己的生活，并得到治疗。你很坚强给它点时间。您可能会认为自杀会让您的问题“消失”。不幸的是，如果走那条路，您将永远没有机会看到事情是否会好转。创伤，克服悲伤以及与抑郁症作斗争都需要时间。要有耐心和善待自己。
