烟这个东西让人又爱又恨，在伤心难过时它陪在你的身边，但是他也在慢慢夺得你的健康。
危害
1、诱发肺癌抽烟首先肺是要害。 香烟中含有尼古丁，能诱发肺癌。
2、引起心血管疾病烟草烟雾里含有大量的一氧化碳，能使血液中的氧气含量减少，使心跳加快，血压升高。
3、直接戒断法这种方法就是选择一个日子，从那天起完全停止吸烟，这种方法戒断的成功率最高，是戒烟的首选方法。
4、逐次还原法在完全戒烟之前，减少每天眶凫恐酾吸烟的次数。 减持的最后一天，一般推荐第7天，有通过直接禁烟彻底禁烟的选择。
5、延迟法每天把开始吸烟推迟到完全戒烟为止，例如1天2小时，推迟第一次吸烟。 需要注意的是，用这种方法一定要选择彻底禁烟的日子。
6、代替法在生活中经常用到代替法，常见的代替物品基本上就是，糖和牛肉干。
7、注意戒烟是个持续的过程，不能半途而废，慢慢的来，不要心急，心急吃不了热豆腐，各位早日戒烟。
