1、保持愉快的心情，一般人心情不好的时候呢，会容易想吃甜食改善心情，或者是容易暴饮暴食，这样就特别容易肥胖，再瘦身就特别难。
2、要有规律的作息，规律的作息是让身体保汤手刿怫持健康状态的重要因素，拥有了良好的健康状态，那身体内的激素分泌就讵畿缤耒会比较平衡，能够有效避免肥胖。特别是不能熬夜，因为熬夜了就容易会想吃宵夜，对于瘦身是一个很大的阻碍因素。
3、坚持运动，不管是任何形式的运动方式，每天要坚持一定的运动时间，如果不能匀出专门的运动时间。可以采取上下班时步行或者是骑自行车的方式进行运动，能够非常有效的瘦身。
4、平时上班的时候不要久坐，工作再忙也要也要记得不定时站起来活动一下，舒展筋骨，这对于防止出现小肚腩有很重要的作用。
5、饮食上要有克制，不能吃太多，尤其是肉类，甜品，快餐，油榨食品等容易致使人肥胖的食物。建议晚上以青菜，牛奶，鸡蛋等富含蛋白质，但是不会含特别高糖分的食物为主。如果做得到，最好不要吃米饭，面条。
6、当然，如果有条件的话呢，建议可以找一些健身机构，请教练根据自己的身体情况选择适合自己的瘦身方式，这样会更有针对性，也更有效。
