1、第一步，老年人保持旺盛的精力和体力，首先我们老年人一定要保持充足的睡眠，早睡早起，一定要完成良好的睡眠习惯。
2、第二步，老年人保持旺盛的精力和体力，一定要做到饮食的健康，不要吃太油腻或者太高蛋白的食物，食物不要太辣，太咸，太甜，要以清淡为主。
3、第三步，老年人保持旺盛的体力和精力，一定要注意做好自己的心情的保持，保持良好的心情和愉悦的心情，不管大事小事都不要轻易的生气和上火，一定要有一个宽宏大量的心态。
4、第四步，老年人保持旺盛的体力和精力，一定要注意做好自己自己工作的合理安排，不要在平时的生活中太劳累或者做太重的工作，走太远的路程。
5、第五步，老年人保持旺盛的体力和精力，一定要注意我们一定要做好和在平时白天的充足的活动和充足的工作，指的是老年人正常的工作和生活，一旦少于正常的工作一般晚上就会精力过于多，导致无法正常睡眠。
6、第六步，老年人保持旺盛的体力和精力，一定要注意做好自己的正常的工作和生活以后，一定要保持足驴织裕篡够的锻炼身体，不要太剧烈运动，以轻微运动慢性运动适量运动，适量适中的活动活动筋骨。
