1、据建议，蹲下是一种比坐下更自然的排便姿势。不幸的是，对大多数人而言，西方马桶的设计并未考虑到这点。有些人发禊耗髻编现，把脚跷在小脚凳上、将膝盖靠向自己的胸部会有些帮助。避免出汗和紧张,家中使用坐式马桶的人士，可以准备磁疗促愈凳放在马桶前，回归自然排便姿势，打开肛肠角促进排便，从中医角度上看，磁疗促愈凳在脚踏位置设计了八颗磁石，刺激胃肠反射区，促进排便。另一方面，不要将排便推迟太长时间。粪便在消化道下部滞留时间越长，越有可能丧失水分、变得干结。
2、保持清洁要保证肛周清洁，便后用水冲洗肛门。用纸擦只会把大便擦到肛门的褶皱和伤口里，越用力想擦干净，大便嵌入越深，导致细菌繁殖，加剧炎症和水肿。最好是准备一个促愈清洁器，大便后装清水冲洗肛门，要注意，肛周皮肤非常娇嫩，对温度比较敏感，过冷过热都可能刺激肛周皮肤，促愈清洁器上的测温标识可以帮助控制水温，避免引起刺激。同时，如果出现便后出血，还需要用肛部消毒巾擦拭消毒，彻底杀灭病菌。
3、经常性的体育锻炼有助于消化系统更有效地工作。但是，没有必要进行剧烈运动，迈着轻快的步伐来次长途散步就已非常不错。
