1、莲子养神清心之功效，它既能祛除余暑，又能滋补强身，为滋养元气之品，是秋天最适时的补品。
2、萝卜有降气、祛痰、消食、行滞、止血的作用，既是一样蔬菜，也是一种水果，生吃熟食皆适宜。
3、栗子性味甘温，营养丰富，具有健脾养胃、活血止血、补肾强骨的作用。
4、黄鳝性温、味甘咸，有补五脏、疗虚损的功效。入秋食鳝，不但补益力强，而且对人体血糖还有一定的调节作用。
5、百合性味甘平、微苦，有润肺、补肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用，是著名的保健食品和滋补佳蔬。
6、生藕，能清热生津止渴，熟藕，能健脾开胃益血，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老，长期食用对身体健康有一定好处。
