1、首先要养成少食多餐的习惯，不能暴饮暴食，否则胃口撑大就很难再缩小，吃饭时候注意细嚼慢咽就可以控制进食量了；
2、早餐不仅要吃，而且一定要吃的有营养，需要供应一天身体的消耗，而晚餐就需要少吃，因为餐后距离睡觉中间的间隔比较少，睡觉后，热量会堆积，引起发胖；
3、要多吃新鲜的蔬菜水果，里面含有丰富的膳食纤维，对于清肠通便具有很好的效果；
4、工作餐尽量挑选清淡的食物，避免油炸、煎烤等高热量的食物，控制好油盐的摄入量；
5、有些减肥的人选择只吃水果，蔬菜，不吃主食，其实这是不芫彀锼椅健康的。主食的成分主要是碳水化合物，如果长期缺失，会导致身体内肠道失衡，有益菌减少，从而引发疾病；
6、每天要补充足量的水分，多喝水可以促进身体新陈代谢，加快血液循环，可以有效排出体内的毒素，对于减肥更加有效；
