1、散步任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能恽但炎杰和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。
2、仰卧起坐 谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。
3、俯卧撑如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。
4、跨马步 就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨熄鞋孜鼻马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。
5、蹲坐力量练习 在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。
6、间隔练习 不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。
