1、在社会上，除了脑力劳动者之外就是体力劳动者了，很多人以为，自己每天的工作就是运动，而且运动的强度很大，已经耗费了大量的体力，就不需要运动了，其实这种想法是不对的，劳动仅仅限制于身体的固定羿约妫鳏部分在运动，起不到应有的锻炼作用，专业上所说的运动几乎是全身都可以参与的活动。
2、还有些家庭主妇，她们以为自己每天要洗衣做饭收拾房间，就不用参加运动了，结果时间长了发现自己的身材还是在慢慢发胖，这是因为家务活儿消耗的能量是有限的，家务活儿只属于轻微的运动，只是能稍微锻炼下身体而已。
3、有些人掌握不好运动的频率和力度，他们不是运动的不够就是运动过量，其实运动的感觉应该以第二天不感到特别疲惫为标准，如果当天运动没有累的感觉，或者当天累的不行，第二天仍然缓不过来，就说明运动的不是过少就是过多了。
4、有一些人在运动的时候，发现自己的关节总是嘎巴嘎巴的响，他们很担心因为运动导致身体出现了损伤，其实关节响有两种情况，一种是虽收墩芬蓥然响但是没有疼痛感，这是不用担心的，如果关节响的同事出现疼痛，就说明身体受伤了，应该去检查一下。
5、在运动两三天之后，会出现肌肉又酸又痛的情况，如果运动量大，这种情况会持续好几天，甚至是腰酸腿痛，连步子都迈不开，这是身体的自然反应，一般一周后都会慢慢消失，如果不是太痛的话，是不用担心的。
6、运动前需要做准备活动，运动后需要做放松活动，这都是为了预防身体伤害所做的保护，可以让疲劳更快的消失，让身体状态恢复的更好，准备活动，运动过程，整理过程，这才是一套完整的运动。
