1、 1.提高心脏功能 中老年人经常参加有氧健身操锻炼可加强心脏活动能力，推迟心血管系统的老化，增强心脏肌肉收缩技能，提高心脏的用氧能力。
2、 2．促进血液循环 适量的体育锻炼能促进中老年人的血液循环,使血管长时间保持较好的弹性,为身体运输更多养分，保证对心脏的氧气供应，可降低中老年朋友突发心血管疾病的风险。
3、 3．改善心率 在进行有氧健身操锻炼时，身体耗氧量增加，对血液循环的要求提高,在一定程度上加大了心脏的工作负荷, 保证了血管及营养物质的供应,经过一段时间的锻炼后,静息心率明显下降。
4、 4．锻炼肺部呼吸能力 坚持参加有氧健身操运动，人体会变得呼吸拨揞搠床均匀自然、缓慢较长,肺通气量增大,肺活量增加,从而改善人体氧的运输系统和氧的利吹涡皋陕用系统能力，有氧健身操使用的腹式呼吸法也有利于保持中老年人肺部的呼吸张力，提高肺部通气功能，保证呼吸畅通。
5、参与有氧健身操锻炼，让你的身体重回健康，充满活力。
