1、心态。首先我必须要说，这真的真的很重要，千万不要急功近利，一克制就克制的“滴油不沾”，这只会出现逆反心理，让你在忍不住放肆的时候更加放肆。一定要正确的认识到，减肥的确是一个漫长的过程，但要相信改变正在一点一点的发生。
2、电子秤。要让自己有信心，电子秤真的是必不可少，以前看过很多的减肥建议，都是说不要经常称体重，这样会打击信心，我倒觉得恰恰相反，电子秤非常敏感，多一件衣服，少一件衣服都会影响读数，那么，只要体重的基数有一点变化，它都会告诉你，只要你足够努力，体重几乎会每隔几天就看到下降的变化，告诉你，你的努力是有效果的，没有白费的，日复一日，从65朝着64进发，从64朝着62进发，等到十位数从6变成5的时候，哪怕是59.9，那种惊喜之情会让那一整天的心情都美美哒~
3、土豆减肥法。这是我试过的各种减肥法之一，看网上是有一个美国人成功通过只吃无油的土豆减肥的方法。我也试了一下，煮土豆、蒸土豆、凉拌土豆，还没等到有效果我就坚持不住了，单吃土豆过后口中的反酸实在是叫人难以忍受，根本很难长时间坚持。
4、过午不食减肥法。这已经是老生常谈了，效果的确不错，但是每到晚餐就要闻着饭厅里飘来的香味和家人吃饭碗筷碰撞的声音，我感觉到减肥的痛苦因子在迅速蔓延，减肥真的就是一个痛苦的过程吗？？？（一旦坚持不住，反弹的是很快的，而按照常态来看，能坚持的真的不多，至少我就没坚持下来。。。）
5、原地跑减肥法。这个算是我用的时间第三长的减肥方法了。这个也是电视上学来的，效果不错，相对健康，就是快速的原地跑，跑的时候脚底下垫上一些泡沫垫，防止膝盖损伤，同时也不打扰楼下的邻居，每天跑一个小时，跑的时候可以看电视，看电影，时间还算是好过，对于不想出门锻炼的人来说，再好不过，我最长坚持了两个月，那两个月瘦了8斤，月经也正常了不少，果然运动还是很好的。（晚上要少吃，尽量只吃蔬菜）
6、轻断食减肥法。这个真的效果显著，对身体有没有好处我是没感觉到，但是减肥的效果的确叫人惊讶。就是现在非常流行的5比2轻断食，一周5天正常进食（不要暴饮暴食），不连续的两天轻断食，轻断食的两天每天的热量摄入不能超过500卡路里，且要选择GI值低的食物，我通常的做法是，吃早餐和晚餐，午餐不吃，因为按照轻断食的理论，就是要“断”，两餐之间间隔时间足12个小时，效果是最好的，同时要保证足够的喝水。相对于每天都要克制饮食来说，一周只有两天克制，对于上班族经常要聚餐来说，实在是很好控制。但这也需要毅力，因为刚开始的时候，真的饿到一整天都在想，我明天要吃些什么。效果是很显著的，体重是迂回的缓慢的持续的下降。那个时候正是夏天，我穿衣服都能看出来瘦了很多。大约5周瘦了8斤。
7、有趣的运动+节制的饮食。我觉得有一句话对减肥的人来说是很好的自我催眠，看到好吃的，你可以告诉自己，非要现在吃吗，下次吃不到了吗？？？我现在要说的，就是我在走了各种迂回的道路之后，总结出来的，我自认为最合适的，最舒服的，不舒适感最低的减肥方法——最普通的运动加节食。
8、节制饮薅黾稣形食。对你每天吃的食物有一个大概的了解，哪些食物热量高，哪些食物热量低，吃的时候就会有偏向性，蔬菜热量低，多吃一点，同时将米睫媛衷锊饭等主食所占的比例降低，在吃主食前，先大口的吃一些蔬菜、水果，让自己的胃满一点。不要吃的太快，慢慢吃，仔细感受，当觉得有一点饱的感觉袭来，又还有那么一点点不满足的时候，停下来吧，这些美食，你明天还可以吃。总体来说，就是，减肥期间，吃=止饿。只要饿被止住了，没有刚才那么饥肠辘辘了，就赶快停吧。尤其是晚餐，一定要少吃。
9、有趣的运动。不要为了减肥去运动，那么，所有的运动都会成为负担。找一项你喜欢的运动，叫上你同样需要减建敦汗侑肥的朋友，一起去运动起来吧。运动的好处远远不止减肥，对健康，对沟通友情，对释放压力，消除一天工作的不快，都有不俗的效果，看看运动后的热量消耗吧，想想你今天运动后热量消耗会持续12个小时吧，好处实在不胜枚举。运动内容：我个人非常喜欢羽毛球，同时还推荐 跳绳、篮球、跳舞、排球、壁球、骑自行车等，只要你从运动中找到乐趣，让自己觉得是一个很好玩的游戏，时间不知不觉就会过去一个小时甚至两个小时，你甚至还会意犹未尽，运动不再是需要坚持的东西，而是你很想要去玩的东西，是比吃饿着肚子在家里看手机不知道健康多少倍的减肥健身方式。
10、喝绿茶。女生建议喝淡茶，经期不要喝茶，服药期间不要喝茶。茶有“久食令人瘦” 的功效，而且抗氧化、抗癌，是非常好的保健品。
11、青春不多，还不赶快减肥，要等到老了，做一个干巴瘦老太太吸引一样干巴瘦的老头？？？
