1、首先饮食。临睡溱碳叛鹤前3小时，不要吃易振奋精神或刺激肠胃的食物。如咖啡，茶，辛辣食品等等。当然可以饮用一些助于睡眠的，如温牛奶。
2、再者视觉。不要看一些惊险、恐怖的电影和小说。那些画面更容易刻画在脑中，让人不易忘记。
3、运动过度。有些人为了让自己更快入睡，会不适当地运动，甚至超负荷，造成运动神经兴奋，从而使眠更加严重。
4、过多服用安眠药。绝大部分安眠药都是治标不治本，不能根本上解决问题，甚至有副作用，不建议长期或大量服用。
5、临睡前，可以看看杂志，听听轻音乐。入睡时，可以数数山羊，想象身处安静愉悦的环境，你悠闲地哼着小曲···天亮了，美美的一觉醒来，伸个懒腰，愉快的一天开始啦！
