1、锻炼肋骨拳筋在背后放上捲成圆筒状的毛巾，一手朝上、一手朝下放，朝上放的手请将手肘45度弯曲，在此状态将胸挺起并深呼吸10次，之后再将左右手相反后同样进行10次深呼吸。
2、锻炼小胸筋将手指及手肘紧贴，之后往肩胛骨方向将手腕贴合地板，此时请注意将手背面向外侧，之后将两手往上手指紧贴，最后弯曲手肘并将手腕往下。这样不只可锻炼小胸筋也可让肩胛骨周围肌肉运动到。请将此4个动作以10次、1天3回进行
3、锻炼大胸筋拿着500ml宝特瓶将两手张开，两手张开时请伸直并缓慢上升，之后再缓慢的回到原位。同样进行10次、1天3回为准。
4、以上就是丰胸效果的锻炼方法，一开始可能会觉得肌肉酸痛，但想要丰胸的人请务必尝试并持续看看喔!
