现在生活越来越快，而人们的生活习惯也越来越差，特别是睡眠，有些人就经常熬夜，这样会导致睡眠质量的下降，甚至会伤害身体，养成好的睡眠习惯，对身体健康有很大的帮助。
一、起床后马上叠被子
1、研究发现，即使非常干净的床，，也会有上千万只螨虫，如果一起床就马上叠被子，就会把细菌、有害气体等裹在被子里，这样更容易加速螨虫的滋生。危害人的身体健康。
2、正确方法：起床后，抖抖被子，有阳光的话，让阳光晒一晒，等被子湿气挥发掉后在叠，如果你是上班族，没有那么多时间的话，就经常晒晒被子。
二、冬天晚上不关电热毯
1、在寒冷的冬季，有些人习惯把电热毯插一晚上，那样会很暖和，殊不知，那样不仅会使人晚上睡觉感觉口干舌燥，而且电热毯的高温度还会使血管扩张，加速血液流动，导致人体抵御病菌的能力下降。
2、正确方法：在睡觉前先把电热毯插上，把被窝预热，在提前十分钟关掉电热毯。
三、把被子蒙头睡觉
1、冬天还冷，有些人就习惯把被子蒙在头上，那样睡觉会暖和，但是，这样会使氧气变少，二氧化碳增多，对人的新陈代谢很不利。
2、正确方法：睡觉时要把头放在外边。切记不要蒙头睡觉。
四、冬天穿过多衣服睡觉
1、在冬天，为了抵御寒冷，有些人就会穿很多衣服睡觉。但是人在睡眠时整个身体是放松的，特别是肌肉处于放松状态，要是穿过多的衣服的话，就会影响身体的放松，不利于身体的血液循环。
2、正确方法：脱掉那些厚的衣服，能少穿就少穿，让身体彻底的放松。
五，吃太饱睡觉
1、吃太对食物，大量食物会聚在胃中，这样就会增加胃肠的血流量，那样大脑的血流量就会变少，血压也会下降，吃太饱就睡觉的话就会造成脑供血不足而引发中风等后果。
2、正确方法：晚饭吃七分饱就可以了，切记不要吃完饭就睡觉。
六、性生活后不能倒头就睡
1、性生活是人体生理活动必不可少的组成部分，而且性生活也大多在睡觉前进行，在性生活结束后，很多人喜欢倒头就睡，但是这样会使人第二天也会感觉到疲劳。如果是男性的话，那样更会使女性不快。
2、正确做法：结束后，做一些日常的事情，或者跟妻子缠绵一会，让迟钝的反射神经顺利恢复。
