1、【规律作息】一晚精致睡眠可以很快恢翱务校肢复一天的劳累，研究表明，睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。长期熬夜对健康非常不利！
2、【健康饮食】有些人为了减肥减少主食，其实我们每天必须食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是屙钯崽宴免疫细胞最重要的食物。少喝酒，限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。
3、【乐观心态】心理和生理是相互影响的，保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，如今人们面临的压力很大，心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
4、【坚持运动】生命在于运动，我们能发现，长寿的人往往都是停不下来的人，运动专家指出每天运动30到45分钟，每周5天,持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。也可以根据身体情况量力而行。
5、【增强保健】专家指出身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。随着年龄的增长，我们可以在医生的叮嘱下，适当补充维生素。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
