1、 “塑形”真的比“体重”重要，外表看起来胖，但是体重是轻的，外表看起来瘦，但是体重却很重，这样你要选哪一种呢? 所以减肥不只是在乎体重，身形、体脂肪也是很重要的环节喔！ 以下这几招是我平时就会坐的小运动，可能拿两个矿泉水瓶，要一样重量喔。 就可以在电视前面运动了喔！站着看电视运动总比坐着吃零食好，你说是不是？
2、 一、基本式：蹲马步 雕塑部位：大小腿、小腹 双手往前水平，向下蹲 约停顿约5～10秒再起来，连续10次。 ※小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子喔！
3、 二、基本式：举手臂 雕塑部位：手臂线条 左右手轮流往上举，这样举50下 ※膝盖也可以上下摆动喔！
4、 三、基本式：剪刀手 雕塑部位：手臂内侧 有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦！ 双手交叉动，约50下 ※手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。
5、 四、基本式：扭扭腰 雕塑部位：腰部线条 手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。 ※下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！
6、 五、基本式：侧抬腿 雕塑部位：腿部线条、大腿内侧 手臂水平伸直，左右脚交换伸直往上举，抬50下。 ※脚记得一定要伸直喔！
7、 六、进阶式：蹲马步+抬手 雕塑部位：手臂线条、大腿内侧 除了蹲马步外，再加上手臂往上抬的动作，30下。 ※蹲马步停顿约5～10秒再往上抬手臂。
8、 七、进阶式：半蹲+拳击 雕塑部位：下半身、手臂线条 半蹲膝盖前后摆动，手臂跟打拳击一样往前，约50下。
9、 小倩碎碎念 以上都是很简单的小运动，希望大家学起来，平时就可以运动啰！【动一下总比坐着好！】请大家记得这句话喔！
