1、坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类如杏、桃、木瓜等，
2、多吃一些温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。这些食物比如狗肉、羊肉性热，补中益气、温肾壮阳，所以是可以达到暖身的效果。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
3、适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱，可以帮助身体产生热量、促进血液循环。姜和葱都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该多多选用的食材。
4、大枣生姜汤：大枣具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。
5、红枣、枸杞、红豆汤。红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。富含铁质，有补血的作用。枸杞味甘、性平，具有补益精气，益精明目等作用。常服枸杞泡茶喝能充实正气，补气养血，美白养颜，延缓衰老。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神等功能。红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。把它们清洗干净，然后倒入炖锅，放入适量的水，先是大火烧开，再用小火慢炖20分钟即可，要是喜欢炖的更烂一点也可以加长时间。
