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　任何的运动如果不合理的话，都会影响身体的，跳绳也是一样的，不要小看跳绳，合理的跳绳产生的效果是会让女性轻松获得腿部美观无压力的，但是很多的人不是很清楚跳绳瘦腿的方法的，甚至会导致不必要的麻烦的，一定要注意哦。

　　很多人通过跳绳确实达到了腹部手臂减肥的目的，但是伴随着这些也出现了一个新的问题，那就是由于长期不正确的跳绳方法导致小腿以及整个腿部变的比较粗!那是我们不愿意看到的。其实只要跳绳的时候多注意几个细节，腿部的粗化完全是可以避免的：

　　站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

　　站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

　　站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

　　一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

　　通常剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，放松腿部的肌肉，才算是真正结束运动。

　　减肥达人的减肥心得：此外，有个减肥妙招也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。经常练，这样你也能拥有一双超级美腿了。

　　上文中，我们针对跳绳瘦腿的一系列要注意的事项为大家做了介绍了，跳绳要注意的是很多的，对上文中介绍的一系列的问题，保持高度的把握，可以让人们稳定的把握跳绳的一系列的问题的，让人们比较的轻松的实现跳绳瘦腿的完美的。