1、 卷腹不同于一般的仰卧起坐，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。直肌的出现，是的腹部更有线条感 动作要领：平躺于地面，膝盖弯曲，双手放在耳朵两侧，收紧腹部卷起。
2、 平躺于地面，双脚抬起至高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿交换，腿始终不挨地面。 动作可以最大化减小肚子，而且是短时间内快速燃脂。建议有一定基础的朋友进行这个练习，坚持就是胜利。
3、 平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。 这时候，进行短时间练习，腹部肌肉自然就会有明显体现了。
