1、多变换菜色。好吃的饭菜是孩子爱吃饭的大前提，色香味俱全的饭菜摆在面前，当然会好好吃饭了。所以父母不妨多开发些孩子爱吃的菜，注重营养搭配的同时，也要记得做得好吃，孩子才不会不捧场。
2、带小孩子运动。如果孩子的运动量不够，到吃饭的时候可能会有之前吃的东西都还没消化完的饱感，要让他在正餐再好好吃饭，多少会打折扣。所以多带孩子出去活动，运动量大了，消耗自然就多，等到吃饭时不用父母催促都会大口吃饭。
3、饭前不吃零食。一般饭前一个小时左右就不宜再给孩子零食吃了，如果孩子真是特别饿了，要么提早做饭，要么只能给些小点心，不宜多，稍微让他缓和下。
4、良好的吃饭氛围。有些父母为了省事，会让孩子自己先吃，或让孩子边看电视边吃。不要把孩子不当回事，只要是吃饭就一家人坐下来，大家一起吃，让孩子有种仪式感。而且吃饭的时候不要看电视，就在饭桌上一家人好好吃，良好的氛围对孩子养成好的吃饭习惯很重要。
5、坚持让孩子自己吃饭。有些孩子爱撒娇，或者撒泼，就是不肯好好自己吃饭，老是要人喂，父母一定要坚持原则，让孩子自己吃，哪怕是孩子哭闹也要坚持。如果孩子用不吃饭来对抗，那么让其饿一餐以示小惩罚，会让他明白不吃饭饿的是自己，当然饿的时候不能心软给零食哦，那样就没效果了。
6、给小孩一些正面影响。可以在网上找一些很认真吃饭的小朋友的视频给小朋友看下，也可以给小孩讲一些关于吃饭的故事，给孩子一些正确的引导，正面形象的影响力还是很大的。
