1、分散注意力可以减弱耳鸣。增加健康的业余爱好，从糙怍牢莱事能引起自己兴趣的事情，多与朋友交谈，多在户外活动，避免长时间独自的室内，分散注意力，摆脱房门的心理状态。
2、多去令自己舒服的地方。大多耳鸣患者能够找到一种或几种一直耳鸣的外界声音，不仅能掩盖耳鸣还能注意力转移，心情愉快，心理放松。
3、接受治疗，挺医生的意见和吩咐。听从医生的意见，准时吃药，耳鸣的症状及时得到控制。
4、调整心态，积极面对人生。没有摆脱耳鸣烦恼的患者大多还没有找到适宜的方式从新调整生活，不要灰心，要以积极的态度去摸索适合自己缓解耳鸣的方法。
