1、一、选取铁棍山药约150克；洗净，用刀切为两至三段；淮山的功效有：补脾；养肺；固肾；益精。但也有些禁忌：湿盛中满、或有积滞、有实邪者不宜；感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。
2、二、选取红薯，本人选择鸡蛋黄品种或板栗红薯，相对粉、甘甜，另外还有白色品种，红色品种等可依稍僚敉视个人口味选择。红薯被世界卫生组织评为十大抗癌食物品的佼佼者。它具有丰富的胡萝卜素，同时也有抗埠们萁猕自由基、防衰老的功效。大量的粗纤维可以有效刺激肠道，促进排便。另外，对心脑血管疾病有很大好处，增强免疫力。
3、三、选择土鸡蛋1枚和埂筝田奔红枣3枚，洗干净备用；鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。而大枣有可补气养血、促进睡眠、美容、防止脱发、健胃补脑、保肝护肝等作用。
4、将这些食材统一装入盘中，将其放在压力锅中，统统以蒸的方式解决。时间大约15分钟即可。
5、出锅后，可搭配牛奶或枸遮竣受厘杞菊花茶进行食用。鸡蛋可以沾取盐或生抽配料。 按上述方法，不仅操作简单、节省时间，更重要的是营养搭配疙矬嫣歌全面、蒸的方式保留了食材的原汁原味，口味纯正。同时，如果时间不多的情况下，也方便打包携带。另外，如果压力锅有定时开关的话，也可以睡觉的前一天将所有食材准备妥当，开启定时模式。前提是一定要确保安全哦。
