1、早餐前先喝一杯白开水或淡蜂蜜水可以减掉大肚腩，这些水都能够加快肠胃的蠕动功能和新陈代谢，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出到体外，来达到减小肚腩的作用。
2、大量运动出汗后，要适当补充淡盐水，因为运动完会出大量的汗，从而带走身体内的一些盐分。
3、多喝热水，喝热水能够加快血液循环速度，将滞留在体内的水分快速排出。随着排尿量增加，体重也在减少（另外还能帮助便秘的朋友排便通畅）。
4、饭前一杯水，吃饭前和一杯水会增加我们的饱腹感，时间长了可以减小我们的胃口，从而达到减肥的作用。
5、下午喝水有助于减掉赘肉，下午是对我们这一天摄入多余能量转化为脂肪的时候，这时候我们泡上一杯花茶，既能提神，又可以控制想吃东西的欲望。一举两得。
6、晚上睡觉醒来，口渴的时候要适量饮水，睡觉的时候其实是一个纯耗能的过程，晚上是人体血液浓度较高的时候，这时候适量饮水也可以提高新陈代谢有助于消耗我们的脂肪（同时还可以保护我们的心血管）。
