1、随着现代人生活节奏加快，但又非常缺乏体力活动，便秘的人越来越多，有些人甚至还几天才排一次大便，而秤郓鹜媲且都是几天前的食物残渣，这些废料在体内停滞的时间太长会造成肝脏和肾脏的负荷。专家认为时间长了会造成大肠内出现一些病变，增加肠癌的几率。
2、大多数人上厕所的时候都有玩手机、看书籍的习惯。还有的是憋大便的习惯，有的时候憋着憋着就没了。这些都是好习惯，就会让人产生便秘。
3、一般早上的时候最同意出现结肠运动，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后是最佳的排便时间，采取正确的姿势有利于排便。
4、有时要是出现大便很难冲干净，有腥臭味，那就减少肉量，增加蔬菜，水果啥的。进行饮食调节。
5、其实只要每天保持1次排便就能够排除肠内的废物了，按照现代人的情况来讲，90%的人都在便秘。
6、从生物时间上来说，一天24小时对人体就是一个时间周期，养成每天按时排便的习惯，会使排便成为身体的一种周期，即使早上没有便意也要去厕所蹲一下，之后慢慢统潇瘵侃就会习惯，以后排便就不困难了，自然而然就完成了，而不是成为身体的一种负担。
7、如果排便不顺畅，可以多吃一些水果、蔬菜和食物纤维。比如蜂蜜、苹果都是比较不错的哦，可以尝试一下。
