1、Morning早晨是减肥的最佳时期，特别是在月经的时候，早餐吃得好，排毒排得好，健康早早早。早晨建议使用圊偕妒殡丰富含蛋白质也就是有营养的食物啦，我的推荐：1.牛奶搭配馒头牛奶含丰富的蛋白质和钙，馒头是碳水化合物，既没有脂肪还何以让牛奶好吸收，简直是最佳搭配啦2.豆浆搭配馒头你是不是很想问我为什么这么喜欢吃馒头呢？因为馒头既便宜又很健康，况且，碳水化合物是必不可少的嘛，放到早上，简直“perfect”。（寓意完美），豆浆的营养可多啦，是女性的最佳宝典，早上坚持喝，那丰润、气色是不敢想象的。早上最重要，记得每天都要喝哦
2、Noon中午的话，（第1~3天）可以喝一些养生粥，养生粥既好做黟迮陶樨又有营养嘛，不过中午一般没什么要求，家常便饭就可以了，尽量喝粥，不要吃肉，多吃蔬菜，素食为主，粥里可以放一些红枣，补忻稿痞烁气血，加上枸杞，山药什么的。Afternoon下午尽量喝一杯蜂蜜水，排毒，下午没时间的话，中午就吃好一点，中午没时间，下午喝杯蜂蜜水，营养也是很大的哦。记住蜂蜜不能和豆浆、豆腐、鲫鱼、大米、韭菜、葱同吃，免得出现差错另外，蜂蜜不能用沸水冲，会破坏营养
3、Evening晚上可以不吃，睡前喝杯牛奶，或者红糖水，如果晚上吃饭的话，睡前就喝不下去了，晚上也可以吃炖鸡蛋或者荷包蛋，吃完去运动，散散步，不然不好消化，晚上不要吃太多，早点睡，你可以试试看，睡了6个小时和睡了9个小时的区别，那气色区别可大着呢，所以说，睡眠也是很重要的，不过不要赖床呦，早上去运动一会儿，身体棒棒的！晚上睡好美容觉11:00——2:00。睡前可以做几个瑜伽动作，效果更好哦切记：晚上不要喝蜂蜜水！
4、One day运动运动运动!不要嫌麻烦，出去跑步30分钟，对消化可是有很大的帮助呢，俗话说：“生命在于运动。”多运动、多聪明、多朝气、多健康，思维多活跃，所以，赶紧动起来吧！跳个舞也行...
5、女人是养出来的，只有正确的养生，才能保持出年轻、健康的姿态，如果你坚持，没有什么不可能，好好爱自己，把自己变得更好，只有美丽了，才能自信，笑对生活，难道不是吗？
