1、老年入门瑜伽应该注意什么：1.在安静、通风良好的房间内练习。也可在室箍鲂遥哒外练习,但不要在大风、寒冷或不干净的地方，杩撙鲈缚周围环境一定要好2.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。3.中老年朋友在练习瑜伽的饮食方面,一定要注意避免辛辣和油腻,在瑜伽练习的前后一小时不要过多摄食
2、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。
3、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
