1、首先轻轻地闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样的动作换成左侧，这样左右各一次为一组共做八组。这一节可以很好地消除下巴赘肉，紧致下巴肌肤，形成完美下巴轮廓。
2、首先尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟后，然后再闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，注意不要不用力，保持这样10秒。以上一组动作重复做8次。可以有效地消除颈部的松弛与双下巴。对于塑造面部轮廓很有帮助。
3、首先一边用指尖压住下巴，一边舌头尖端用力，与此同时尽量地把舌头伸出来。然后将舌头往左下移动，再往右方运动，旋转一圈为一组，但是此时如果嘴巴的肌肉变硬就可以停止了。
4、人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。
