1、维生素C能够增强免疫力免疫力是我们身体的防御机制，能够抵御病毒和细菌的入侵。维生素C能够在很大的程度上在人体形成抗体，不断给白细胞提供养分，提高白细胞的吞噬能力，能够在一定程度上提高人体的免疫力。
2、可以维持骨骼和牙龈的健康维生素C是维持骨骼和牙龈健康重要营养物质，首先维生素C能够促进钙、磷、铁的吸收，有助于骨骼和牙齿更坚固，然后维生素C是牙龈不可缺少的营养素，缺乏维生素C会使牙龈变得脆弱，会出现牙龈肿痛、出血等症状，维生素C能够促进胶原蛋白的形成，可以预防牙龈出血，维持牙龈的健康。
3、维持皮肤和粘膜的健康维生素C是一种抗氧化剂，能够减少自由基对皮肤造成的伤害；维生素C还能够抑制黑色素的形成，可以起到美白皮肤的作用；维生素C还可以蟠滏嫦凼促进皮肤新陈代谢，维持皮肤和粘膜的健康。由上可见，维生素C对人体的好处有挺多的，那么在日常生活中应该如何补充维生素C呢？维生素C一般广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，可以吃一些新鲜的水果蔬菜来补充。不过维生素C容易溶于水，又有很强的还原性，再水果蔬菜烹饪的过程之中非常容易流失，所以在吃新鲜水果蔬菜时，最好的办法就是生吃。除了吃新鲜水果蔬菜外，不妨可以试试维C软糖 ，维C软糖中富含维生素，能够有效补充维生素C，简单好吃又方便。
