1、一、作息规律养成良好的作息规律避免熬夜，熬夜这种不好的生活习惯会循环，要及时纠正不良的作息规律，养成良好的作息规律，早睡早起。
2、二、运动锻炼俗话说：生命在于运动，经常熬夜会造成黑眼圈整个人都没精神，这个时候更需要平时的运动锻炼，运动可以缓解压力，提高身体素质，经常运动的人精气神跟不经常运动的人是不一样的，所以要经常进行运动锻炼。
3、三、多吃水果经常熬夜会导致身体内分泌失调，导致皮肤松弛、浮肿甚至肥胖，这个时候可以多吃一些水果进行滋补，比如苹果、橙子、葡萄、柚子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C和维生素B的水果。
4、四、多喝绿茶经常熬夜的人会时常感觉身体很乏，易感觉累，这个时候可以喝些绿茶，绿茶富含大量的维生素和营养元素，具有抗氧化作用，减缓衰老的功效。还可以提神。对于经常熬夜的人可以多喝些绿茶。
5、五、饮食清淡对于经常熬夜的人在饮食方面切忌太咸、太油等高热量食品，晚餐吃的太咸回导致身体浮肿，太油会造成肠胃负担加重，久而久之对身体伤害非常大，所以在饮食方面尤其是晚餐一定选择清淡。
6、六、补充睡眠对于经常熬夜的人来说，长时间缺觉违背了人体自然规律，健康也就大打折扣，这个时候就需要补充睡眠，哪怕午休补觉半小时都能一定程度减少熬夜对身体的伤害。
