1、一、增进关系情感的绝佳期与父母：陪父母唠嗑 你可以观察年迈父母的容颜与鬓角，看看他们真实的样子和你栳摩狴矮头脑中的样子是否一样，还是感觉他们真的老了。你可能会感觉和父母有鸿沟不知道聊什么。下面这些话题或许你可以考虑：让父母聊你小时候的事聊你父母小时候的事聊你父母这一生有什么自豪的事，以及还有什么愿望想要实现聊你想知道的关于你、你父母、以及你与父母之间的事。每个人对聊与自己相关的熟悉的事情一般会有兴趣。陪父母一起做家务跟父母学做菜告诉父母一些现代化的小技能：如美食app上可以学菜谱、上传自己的菜谱帮父母培养一些新的兴趣爱好或共同爱好一起运动、追剧、唱歌、全家动员的亲子游戏夫妻之间：分担家务、一起带孩子第一位莫过于：一起做家务，如你择菜我洗菜、你切菜我做菜相互做对方喜欢吃的菜唱一首情歌给对方听、写一封情书给对方一起学习，如一起学英语一起带孩子教育孩子一起重温恋爱时光、恋爱时做过的愉快的事情（能在家做的）一起畅想未来一起布置温馨家居环境一起运动、追剧、看电影、唱歌、全家动员的亲子游戏与孩子：最好的陪伴是亲子游戏召开一次家庭会议 大家一起商量疫情期间怎么度过帮孩子纠正平时的一些坏习惯或培养一些好习惯帮孩子在线学习每个人想一些亲子游戏，玩亲子游戏一起读绘本并根据绘本进行角色扮演一起做疫情主题的手抄报与孩子一起交流疫情新闻、其中一些事件可以一起交流看法，这也是教育孩子的一个良好机会，其中可以涉及的主题如生命、死亡、疾病、理想、学习、国与家与社会的关系等。与自己：抵御焦虑，静下心思考与学习学习新知识与新技能，或者是技能提升，可以是与工作相关或不相关的；发展兴趣爱好做本年度、未来三年工作计划或个人计划深度思考 或许是对生命、工作的思考，或许是你平时没有解决的生活难题
2、二、饮食健康与运动 均衡饮食，规律作息，保证充足的睡眠和室内活动量，控制体重。 道理很简单，能按照这句话去错，就非常了不起了。网上搜索或自己创造在家就能做的运动如健身操、瑜伽、广场舞合理饮食 每天制定健康食谱规律作息 、培养自律
3、三、休闲娱乐 娱乐互动与交流是增加彼此情感的最佳方式。如亲子游戏、运动、烹饪、家务、看电影追剧这些本就可以一家人均参与其中，最重要的是要有一个组织者鼓励大家一起参与。疫情期间最好的娱乐休闲方式不是一个人抱着手机，而是与家人互动。
4、四、疫情期间如何应对心理翊熘笳寒焦虑？1.允许接纳焦虑疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们存在；适度的焦虑，是一种保护性反应。2.亲友相互倾诉如果家人也处于担忧之中，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时，也会带来释然。还可以给你记挂的亲友打个电话发条微信，主动询问他们的情况，分享你们的感受，提供力所能及的帮助。3.适度获取信息疫情牵动着我们的心，了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。但如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上，不但扰乱正常的生活节奏，还会带来心理恐慌，因为处于焦虑之中的我们更容易关注负性信息。建议每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内。可以利用网络找到一些冥想、轻音乐、正念训练的音频，这些都有助于你缓解焦虑。4.做一些运动和有意义的事来转移自己的注意力除尝试本文提到的各种赶走无聊焦虑的方法外，特别推荐做下面这两件事： 1）家人眼中的我 准备一些白纸和笔，你自己在白纸上写下自己的三个优点、让你的家人也在白纸上写下他们认为的关于你的三个优点。你也可以询问他们关于这三个优点的一些故事。最后每个家庭成员都可以知道在家人眼中自己的优点。 2）找机会，对每个家庭成员真诚的赞美三次。赞美的原则：真诚、避免浮夸看着对方的眼睛说。赞美要精确如赞美母亲的新发型“你今天看起来很年轻” 不如“你今天的新发型非常适合你，看起来更年轻了”。赞美要具体、有依据“你今天的新发型非常适合你，看起来更年轻了。”不如“你今天的新发型非常适合你的脸型，头发染色和你的肤色也很衬，显精神，看起来更年轻了。
