1、运动早晨起来运动，运动会使我们产生内啡肽，激素与活力非常相关。并且它不需要花费太多时间或强烈的身体活动。
2、淋浴用温水开始，然后用少许冷水完成。这种简单的方法有助于秘韩殉刳激活血液循环，随之而来的是更多的氧气和能量到达生物体的所有细胞。温度之间的对比也将帮助您更好地应对春季典型的气候变化。
3、燕麦片早餐巧克力将30克黑巧克力倒入一杯燕麦片饮料中，每天早上喝一杯。
4、在工作之间休息每小时活动，休息5-10分钟。尽可能伸展，并在有机会走路。
5、不吃加工食品滥用富含磷酸盐的薅黾稣形食物可以改变大量负责将脂肪酸转化为能量的基因的功能，尽量少吃它们，这类添加剂存在于软饮料，口香糖，奶油和调味汁，糕点，香肠和其他肉制品中......
6、做你眼前的事情如果您认为您要干的事情很多，超出了您必须执行的实际时间，这会给你造成压力。选出主要的优先考虑，并且不要超出您的议程。
7、吃辛辣食物辛辣食物中含有的辣椒素会使身体发热。面对这种情况，大脑通过释放内啡肽作出反应，除了增加活力外，还具有镇痛作用。
