1、首先要求做到的就是睡觉前少喝水，这个是最直接的，若是睡前喝了大量的开水饮料，肯定要频繁的起夜去厕所。
2、睡觉之前，比如22点睡觉，那么建议在21:55去厕所将膀胱中的尿液排出干净，不仅对晚上起夜减少有帮助，还能改善睡眠。
3、稍微忍一忍，注意，一定要适度，忍过头了反而不好，逐渐的改善自己去厕所的生物钟，慢慢的，会减少去厕所的次数。
4、如果失眠，肯定会起夜的次数增加，所以，要保持一个良好的心情，睡觉前心无旁骛，少说话，改善睡眠质量，睡着后，身体自然新城代谢的缓慢，尿也少了。
5、经常运动，每天建议在傍晚时间运动半小时左右，可以是慢跑或者一些室内运动，适当出一些汗，这样，晚上睡的香。
6、如果以上办法都无效，考虑是否存在肾亏肾虚的问题，那就要去看医生，检查一下自己是否患有疾病，有病看病，及时治疗，这样才可以快速恢复。
