1、运咿蛙匆盗动——爬楼梯爬楼梯，有些人每天喜欢做电梯回家，因为不用费力气，又方便。但是爬楼梯有助于身体的生长，你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长。如果有条件，可以在家找一个恽贴淑溪类似于楼梯的物体，只需在家单脚跳‘’楼梯‘’。一只脚累了换另一个，长期的坚持，肯定会有效果的.
2、运动——俯卧撑这个运动每个人应该都有尝试，做起来很累，但是锻炼肌肉却有着很好的效果。每天坚持50个俯卧撑，在加上其他一些拉伸运动，效果非常NICE。俯卧撑不但能增强体质还能对身心发展有益处，可以调节人的心理，使人精力充沛，一整天都能拥有满满的活力！
3、运动——跑步有些人喜欢清晨跑步，那是因为能起到健身的作用，但是不要忘了，跑步也能使身体增长，促进身体的激素分泌，加速新陈代谢，提升机体的生理能力。每天腾出30分钟的时间，去练习慢跑，确实也是一个很好的作息习惯。只要时间没问题，坚持下来也并非一件难事。
4、运动——篮球没错，一般打篮球的人，不会太矮，打篮球也能长高。把打篮球当成一种爱好，也是一种很不错的选择。在做打篮球时，运动量较大，同时会包含跳高，跑步等运动，可以说是一箭双雕。打篮球能加速身体的血液循环，有利于身体的健康，有能力的可以去尝试一下哦！
5、食物——钙片钙片能补钙，能促进骨骼的发育，想要长高，补钙确实有作用，但是要分清自己的吸收量，根据说明书上去服用，不要盲目的补钙，起到了反作用就不好了。钙片应该运动完之后再吃，效果会比平常要好。钙片也能预防因缺钙引起的高血压和冠心病等，所以要及时补钙，才能有一个健康的身体。
6、食物——海鲜鱼肉，含有丰富的蛋白质，有助于补充营养，起到一种辅助的作用，要想增高，应该多吃蛋白质，海鲜，像虾、螃蟹、贝类，里面都含有大量钙和蛋白质，营养价值非常高，虽然吸收量不是很高，但也能起到一定的作用。另外要多喝牛奶，每天一杯牛奶，不想长高都不行！
7、生活习惯——作息生长激素分泌都是在夜间，因为夜间是属于分泌最为旺之暌殄亓盛的时候,在深夜11点到2点以及凌晨七点左右，所以不建议熬夜是有原因的。有正常的作息规律，可以使人精力充沛，在生长激素的葩溆氩棍影响下，身体也会增长。规律的生活作息可以使大脑皮层形成有节律的条件反射，这对于生理活动具有十分好的促进作用，所以，一套好的作息规律，是最主要的条件！
