1、温牛奶。温牛奶有镇静情绪的功能，能缓解紧张、压力大等续异收俱情绪，睡前喝一杯能帮助你很快入睡。除此之外，多喝牛奶还有很多好处，它营养价值高，可以补钙，提高人体抵御力。
2、睡前泡脚。人体脚上有很多穴位，睡前用热水泡脚有助于血液循环，穴位得到宾癣估废舒张，身体会感觉到轻松，因此会缓解失眠。要使泡脚的效果更佳，可以采取添加中草药，具体可搜索相关经验。
3、听音乐。听舒缓节奏的音乐（如：轻音乐、钢琴曲等）可以使大脑紧绷的神经得到放松，助睡效果很佳哦~
4、按摩穴位。临睡前按摩眉头中间的印堂穴和太阳穴，轻轻按摩两到三分钟，对于缓解情绪，帮助入睡很有帮助。
5、看书。枕头边可以放一本书，可以是内容比较枯燥无聊、不感兴趣的，失眠时翻看也可以很快入睡。注意：坐起来看书，灯光不要太亮，保护好眼睛。
6、食补。龙眼、莲子、红枣、小米等食物有助睡眠，晚餐可利用这些食材来熬点粥，清淡饮食，尽量避免辣椒、洋葱等。
