1、踮脚尖的好处；可以运动全身，有利于小腿的健美。晚饭后步行走50步或半个小时左右，能刺激三阴足，改善肾脏功能方面的疾病。
2、当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩放松循环时挤压出的血液量，可以使下肢血液回流顺畅。
3、踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除和改善长时用脑及久坐后站立而眼前发黑，头脑发晕的毛病
4、踮脚尖走路；每次走30~50步，休息一下，然后可以根据自己的身体状况在重复。速度可自我调节，感觉舒适轻松就好，初次练习者可以扶着墙或其他外物，熟练以后就不用借助外力了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，走一百步，可以疏通足三阴经。脚尖和脚跟交替运动可以祛病强身。老年人踮脚尖走路应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不要去尝试。
5、做着踮脚尖；膝盖与大腿保持平行，可以把两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每组踮30~50次，根据自身身体情况可多做几组。速度自我调节。
6、躺着勾脚尖；平躺，两腿敛财醣沁并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可以进行单脚练习。如果感觉小腿酸痛不舒服，就停下来休息一下，每次20~30次，速度自我调节。
7、踮脚尖可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管方面的健康，还能防止静脉曲张等等。
