肾虚让女人们不再年轻萃鲷瘫嘁漂亮,你知道女人们该如何补肾才能够拥有年轻吗?肾虚吃什么好呢?今天小编就为大尸园拽诟家推荐了一些可以帮助女人们补肾的食疗方法,让女人们能够重拾青春!
二仙炖羊肉
原料:仙茅15克、仙灵脾15克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、酱油适量。
制法:将羊肉洗净切块放入沙锅中,加适量清水,再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好放入锅中,武火煮沸后改用文火,炖至羊肉烂熟入佐料即成。食时去药包食肉饮汤。
功效:仙茅、仙灵脾均为辛温之品归肝、肾经可温补肾阳而祛寒羊肉甘温可补益精气相互配伍可达到温阳散寒、健脾益气目以下焦虚寒者尤适宜。
枸杞炒肉丝
原料:枸杞20克瘦猪肉100克青笋30克植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。
制法:将油锅烧热加入肉丝和青笋丝爆炒,并加入已泡洗净枸杞及佐料,再略炒出锅装盘。
功效:枸杞平味甘入肝、肾经可滋补肝肾;青笋寒味苦可清热补筋骨利五脏,适用肾阴虚者。
加味麦枣汤
原料:大枣20克、龙眼肉20克、小麦粒15克、生甘草5克
制法:将甘草煎汁去渣取汁,大枣洗净去核待用,再将小麦粒洗净放入锅中加水800毫升,及甘草煎汁煮至六成熟时加入大枣及龙眼肉,再煮15分钟即可。
功效:小麦味甘凉入心、脾、肾经具有养心阴、益心气、清心热作用;大枣、龙眼肉温味甘有健脾补血、养心安神作用;甘草有补气清热泻火作用以上诸味相配用起到滋阴补血效果。
木瓜、猪骨炖花生
用料:大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。
制作:红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。
功效:去火养颜。
冬瓜薏米汤
用料:冬瓜200克,薏米30克。
制作:冬瓜去皮、切条,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜条共煮,至冬瓜烂熟,可根据自己口味调成咸味或甜味。
功效:清热健脾。
全鸭冬瓜汤
用料:冬瓜100克(连皮),鸭1只,瘦猪肉30克,海参1只,芡实、薏米各15克,荷叶半张。
制作:以上各味加水煮至鸭肉烂熟,加盐少许调味。
功效:清热滋阴、健脾化湿、补肾利水,适合熬夜腹中饥饿时做垫补。
百合莲子汤
用料:用鲜百合60克或百合干后研成粉30克,粳米100克。
制作:混合煮粥,适量调入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。
功效:滋阴润肺,祛湿生津,清心解毒。
肾虚怎么办
一、饮食补肾
大家都知道补肾的食物有很多,尤其是黑色食物。《黄帝内经》中说:绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺,黑色补肾,还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的。因此食补是预防与治疗的首选。
二、睡眠养肾
现在社会各方面压力都非常大,睡眠已成为人们的聚焦,而且睡眠看起来与肾脏并没有什么关系,但是睡眠充足了身体的气血就更充足、精力就更旺盛,同时睡眠充足了对肾精也有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。
三、房事适度
过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大,尤其夫妻到中年以后,一定要注意房事的节制。每周性生活超过3次以上的人群比较容易发生肾脏感染。每周达4至5次,或每次性生活时间过长,都是过度行为。过度性生活容易造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱,导致大部分女性尿路感染。过度的性生活容易伤肾而耗竭其精。
四、定时饮水
中医提醒无论生活多么忙碌都要记得喝水,如果身体的水不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
五、运动养肾
生命在于运动。这里向您介绍有助于养肾的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
六、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。实验证明,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
七、护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
八、大便畅通
大便秘结,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
九、有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
十、警惕药物
无论是广告里说的药物是多健康,如果是真的药物都是会有副作用的,所以在吃药之前一定要清楚自己是不是应该吃。当然,如果吃药的话,尽量选择中药,比如汇仁肾宝片,就是很不错的,毕竟中药的副作用会小一些。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道哪些食疗方法能够帮助女人们补肾了吧!还有小编为大家推荐的一些能够帮助人们补肾的方法,肾虚的朋友们可以试试哦!