1、控制饮食，中年阶段新陈代谢变慢，即使吃的食物量不变，体重仍然会上涨，所以，减少饮食是防止肥胖油腻的根源。
2、适当运动，中年男性是上有老下有小的阶段，压力很大，时间也被生活这架战车瓜分的差不多了，但是一定要抽出时间运动，保持一定的肌肉量。
3、戒烟戒酒：人过40，很多疾病或多或少的都有了一些，烟酒已经成为妨碍身体健康的最大障碍。戒掉烟酒还是40岁以上男性克服心理关口的一个重大指标。
4、早睡早起，维持基本的身体健康，合理的作息时间必不可少，熬夜已经成为身体不能负荷的事情。
5、注意补钙，很多人都对40岁以上的男性补钙重视不够，其实骨骼的强健与补钙有很大关系。这个年龄开始补钙，是非常及时的，让你在老年时期更加健康。
6、适当缩小朋友圈，想要一个好身体，就要有时间，有精力，而花在社交上的时间正好是可以调整来保养身体的，所以朋友圈要适当精简，有谈的来的三五好友即可。
7、保持积极向上的心态。人的心态是人生的决定性因素，生活中难免有各种压力，心态是克服压力最主要的因素
