1、多喝豆浆，豆浆富含仿佛的植物蛋白，不仅能够增强抵抗力，还有很好的补肾功能，可以每天喝一杯豆浆，但有肾结石的人不适宜。
2、何首乌，何首幼秣淄黑乌有补肝肾，益精血的作用，还可用于慢性肾功能衰竭。日常生活中可以用何首乌炒肝片。做法：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。然后就可以食用啦。
3、龙眼干，龙眼是我们众所周知的大补干果，食用龙眼干可以有效治疗和预防肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等症状。平时直接食用或者用龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后食用。
4、黑色的食物，中医认为吃黑色的食物可以补气补肾，比如黑芝麻、黑枣、黑豆，黑米等，经常食用可以达到不肾气的效果。
5、山药，多吃山药，可做汤、可炒，熬粥也可以放一些进去，对补肾气也有一定的作用。
6、多运动，生命在于运动，适量的运动让身体的各个机能都能运转起来，这样更有助于肾气的提升。
7、除了要补，还要做到不要暴饮暴食、不要熬夜通宵、不要伤感抑郁、不要乱吃药物，科学合理的饮食和休息，减少身体肾气的消耗，也就是变相的提升了肾气。
