1、营养。 想长高营养一定得跟得上，我们吃什么有助于长高呢？下面几个记好豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏等，吃含蛋白质多的，烟酒尽量不要，吃饭尽可能淡些。光注意，营养可不行，加适当正确的锻炼
2、锻炼首先 我们看我们是否有轻微的驼背，一般背部大多数人多少就会弯曲的。所以我们要正确的薪姚蟪食引导自己，时刻不要歪螋菟钾兹曲，慢慢纠正过来。不要小瞧咱们身体弯曲的。身体轻微弯曲的地方多了那就几厘米就没了。细节｛有没有发现我们早晨会比晚上高那么几厘米｝
3、锻炼方法， 怎么锻炼才有助于长高呢，下面我就介绍几个简单且有效的方法。+1两脚并拢，笔锂淅铄旰直地站立，把一条腿向后移开半步，不要弯膝盖，向前趴，使手指能触到地面为止每天坚持锻炼几次。+2睡觉前向上跳几下，或者跳回绳子也不错哦。+3坐下来腿伸平，然后板自己的脚+4坚持每天做深蹲
4、锻炼业余， 培养自己兴趣爱好。比如打篮球了什么的能使自己多跳的运动。
5、锻炼后坐姿以及睡姿。 一定做好。不能跷二郎腿。睡觉不要用头枕着手睡觉。尽可能的平躺睡。
6、早上起来。 起来之后一定在床上伸懒腰，多伸几下也没关系。
