1、孕期腹胀的原因小编了解到，怀孕后，孕妈妈体内孕激素大量增加以及增大的子宫压迫肠胃，造成肠胃蠕动减慢，形成胀气。而且孕妈妈由于“一人吃两人补”，食量会增大，所有这些都增加了肠胃负担，容易使孕妈妈腹胀和放屁次数增加。
2、波娑羼洎缓解孕期胀气的方法孕期胀气虽然不是什么大问题，但也会给孕妈妈带来不适和尴尬。小编特地推荐几种方法来帮助孕妈咪缓解孕期腹胀：（1）少食多餐小编建议，准妈妈可采用少量多磊拖嬗鞣餐的进食原则，通过减少每餐的份量，增加进餐次数来减轻胃肠负担，加快消化，从而有效缓解胀气。（2）细嚼慢咽孕妈妈吃饭时不要说话，不要看电视，要把自己的注意力集中到吃饭上来。而且吃饭不宜过快，不要狼吞虎咽，要保持细嚼慢咽的好习惯，这样不仅能减缓胀气还能促进食物消化和营养吸收。（3）多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品孕期胀气容易引起便秘，准妈妈可多吃水果和蔬菜，补充纤维素，纤维素能帮助肠道蠕动，缓解胀气，防止便秘。蔬菜类如菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。（4）避免产气食物胀气的孕妈咪自己要有意识地少吃产气食物，比如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物也要避免吃。烹调时添加一些大蒜和姜片，可以减少腹胀气体的产生。（5）多喝白开水充足的水分能促进排便，因此准妈妈孕期一定要多喝水，但应注意最好喝温开水，冷水会造成肠绞痛，使子宫收缩，不要喝刺激性饮料或甜味饮料尤其是产气多的碳酸型饮料。（6）适量吃点酸奶酸奶中含有多种益生菌群，可以加快肠道蠕动，不仅能缓解胀气还能防止便秘。建议孕妈妈适量吃点酸奶，平衡肠道有益菌群。（7）适度轻柔的按摩孕妈妈如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始缓慢轻柔的按摩。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。（8）适当运动保持舒畅心情久坐和长时间卧床会加剧胀气和便秘现象，所以孕妈咪不要太懒，可以通过散步、孕期瑜伽等运动方式来增加肠道的蠕动。压力太大或心情郁结会使肠内有害菌和废气增加，孕妈咪要注意放松心情，避免体内气血循环不佳。
