1、准备充足。对于演讲我们首先要准备充足，对于自己演讲的内容一定要熟悉，提前就要多练习，表情，情感以及肢体动作，这些都是需要提前练习好的。这样才能熟练的发挥出来。
2、调整心态。当众演讲是都会产生紧张心理，这个时候我们不要去胡思乱想，不要想么演讲错了怎么办，听众不喜欢怎么办等这些事情。乱想容易让我们的变得更加紧张和恐惧。要学会调整心态。
3、转移注意力。把注意力放到演讲上，想着自己如何发挥，不要去惦记，去顾虑那些不好的事情。不要分散自己的注意力和精力。全部放在演讲内容上就好。
4、忽视听众。恩多时候当着很多人的面，被那么多人看着心里也会不自觉的紧张起来，所以，我们应该学会忽视这些眼神，或者把他们当成自己认识的朋友。这样能起到缓解压力的作用。
5、投入到演讲中。我们开始演讲的时候，会紧张，但是当我们把精力和注意力全部投入到锿洞斜嗤演讲内容中，此刻就不会再有恐惧和紧张的感觉。反而会越来越放松，所以，要熟悉演讲内容，然后在演讲过程中逐渐缓解和消除紧张和恐惧感。
6、多去练习。我们在演讲之前，可以多在众人面前练习，通过平时的不断练习来获得演讲经验和如何调节心理，以及消除紧张心理和当众演讲的恐惧感。
