1、叶酸：叶酸是孕前期必备的营养物质，它可以防止胎儿畸形，一般是孕前三个月至怀孕后前三个月补充，可以多吃含有叶酸的蔬菜，也可以直接购买补剂。
2、钙：钙是整个孕期都需要补充的营养物质，它的缺失会导致孕妈小腿抽筋，胎儿先天性佝偻等症状，钙虽好，却也要注意用量，不可过度的补充，它可以在牛奶、大豆、鸡蛋中摄取，也可以直接食用补剂。
3、铁：我国的女性尤其是在孕期基本上都有侃奋眈唁缺铁的症状，孕妈缺铁会疲倦、虚弱或眩晕，影响身体健康，也会影响胎儿发育，在孕中、后期是补铁的重要阶段，一点不可以疏狡掇鹚檗忽，可以吃动物肝脏，猪血等补充，也可以直接购买铁剂。
4、锌：锌是我们特别容易忽略的一种营养物质，但它却是极其重要的，缺锌会影响胎儿发育，导致胎儿畸形，可以在瘦肉、坚果类补充，也可直接购买补剂。
5、DHA:俗话说的一孕傻三年，就是因为孕妇在沩取庞予怀孕期间，体内DHA会一直处于流失状态，直到三年后才会慢慢恢复，所以DHA也是我们孕期必须补充的营养物质，可以在深海鱼中摄取，也可以直接购买补剂。
6、除了上述营养物质之外，孕妈妈也要保持愉悦的心情，和适当的运动，来给胎儿提供一个良好的发育空间。
7、以上就是盘点的需要补充的营养物质了，有需要的孕妈对比一下自己，看是否有漏补的呢？
