1、将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时刷毛朝上。刷上排牙齿时刷毛朝上，涵盖一点牙龈，牙刷作水平短距离的运动。刷下排牙齿时刷毛朝下，依同样的要领刷。
2、刷毛与牙齿呈45～60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。牙刷与牙齿呈45～60度角，并轻压向牙齿，使刷毛的侧边也与牙齿接触，但刷毛不可被牙齿分岔。
3、牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、两颗牙前后来回约刷十次。
4、刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷，便不会有遗漏。刷牙的顺序有一口诀：右边开始，右边结束。刷牙要有顺序，才不会遗漏，右边开始，右边结束。刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。
5、上颚后牙的舌侧是较不易孀砌湫篡刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷后牙舌侧时，刷柄应贴近大门牙。刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边，滠锖斟绸此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。刷后牙舌侧时，刷柄自然伸向对侧，因此，用对侧手刷更方便。刚开始可能有点不习惯，但稍加练习，很快就会熟悉。
6、此外，刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手，左边颊侧用左手。刷颊侧用同侧手，同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。就像掏外边的口袋用同侧手。同时刷柄可撑开脸颊。以便利于观察。因此我们有一口诀：刷牙右边开始，右边结束；刷颊侧用同侧手，刷舌侧，用对侧手。
7、刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。
