1.做高抬腿运动
每天起床后，能够在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组能够休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的熄灭。想摆脱大象腿的你，想穿上短裙热裤，那每天起床就让大腿运动一下，给本人一双纤细细长的美腿吧。
2.饭后站一会或漫步
吃完饭可别直接坐着不动，由于这样会让你的脂肪积聚到你大腿和臀部。洗洗碗或者拾掇一下厨房都很不错，能够让你站一会儿。你晓得吗，饭后站半个小时能够避免脂肪积聚在你的下半身哦。假如有时间的话，你还能够在吃完饭后进来漫步。进来走走让大腿的肌肉得以运动，耗费摄入的热量，到达瘦大腿的目的，并且让本人变得愈加安康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时分最好是站着洗，这样也能够耗费热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩，然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样重复几次，能够很好地促进大腿的血液循环，协助熄灭大腿上面多余的脂肪，从而到达瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动，同时还能够很好地减掉大腿的赘肉。没时间外出的时分，还能够躺在床上倒骑脚踏车，一样有效果哦。
5.多吃瘦腿食物
平常要多吃一些瘦腿的食物，菠菜和芹菜是很不错的瘦腿蔬菜。菠菜能够促进血液循环，协助脂肪的熄灭，而芹菜含有丰厚的钾，能有效避免和改善腿部浮肿的状况。
紫菜除了含有丰厚的维生素A、B1及B2，最重要的是它还包含丰厚纤维素及矿物质，能够协助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而到达瘦腿之效。
苹果含有丰厚的钙，能够减少下半身的水肿，而且它的苹果酸，能够加速身体代谢，是一种不错的瘦身水果。
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平常需求长时间站立的倡议多吃些西红柿，最好是生吃，能有效消弭腿部的疲倦，增强腿部血液的循环。
奇特果含有丰厚的维生素C，同时纤维素的含量也十分多。纤维吸收水分后会收缩，产生饱腹感；还能增加合成脂肪酸素的速度，有效避免脂肪在下半身特别是腿部脂肪的堆积。
西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰厚的钾，能够帮组减少大腿脂肪的积聚。
6.多走楼梯
上下班的时分能够多走楼梯，假如你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后能够直接走上去，消化一下本人刚吃进去的东西，顺便帮腿部减减肥。走楼梯能够拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的熄灭。想瘦腿无妨多走走楼梯，会有让你意想不到的惊喜呢。
