1、晚餐后适量运动:另外在吃完晚餐半小时后可以适量练习一些运动。比如摇呼啦圈，摇呼啦圈对于瘦腰腹有很好的效果。另外，晚上睡觉前也可以做做仰卧起坐运动减去腹部的赘肉。刚开始可以先尝试做5分钟，然后慢慢增加。练习的时候腰腹要用力。
2、保持良好生活习惯:如果是便秘导致的小肚子突出，那么保持良好的生活习惯就非常有必要了。每天早上起床后，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者淡盐水。这些都可以加速肠胃蠕动，把前一夜残留在体内的垃圾，代谢物都排出体外，避免便秘造成的小肚子突出。除了运动和喝水这些外，为了减肚子上的赘肉，你也可养成下面的习惯。
3、零食就选黑巧克力:有些美眉养成了饭后吃甜食的习惯，如果实在改不了的话，甜食就选黑巧克力吧。黑巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。黑巧克力每100克含有热量516千卡，5.9可膳食纤维，而且还有丰富的维生素和微量元素。
4、让双手忙起来:一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。这时你可以做做腹部按摩，既可以控制不吃零食，又能使腹部得到锻炼。
