1、NO.1--杂食瘦身食疗法早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果巡綮碣褂或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐：碗饭+菜;晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)。
2、NO.2--优酪乳瘦身食疗法起床后：两杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：优酪乳500克晚餐：蔬菜汁200cc就寝前：1-2杯水也可以是这样的食用顺序：早餐：蔬菜汁200cc午餐：正常餐晚餐：优酪乳500克早餐：蔬菜汁200cc午餐：优酪乳500克晚餐：适量
3、NO.3--苹果瘦身食疗法早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一只白煮蛋(或茶叶蛋);苹果餐：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8:00一共五个，吃完就不再进食。
